Tag: antistres

Radionice oslobađanja napetosti holističkom relaksacijom ekspresivne art-terapije

Danas, u vrijeme vladavine stresa, nagomilanih obaveza, posla, u vječitoj žurbi i napetosti često zaboravljamo što znači biti opušten i slobodan, te kako to postići.

Uhvatimo trenutak za sebe, stanimo na loptu i izborimo se za svoju slobodu, život unutar sebe. Skinimo sa sebe tuđe i vlastite terete i kalupe. Riješimo se napetosti. Opustimo grčevite i bolne mišiće, skinimo maske. Pokrenimo se izvan naučenih sistema. Istražimo sebe. Otkrijmo onu možda već zaboravljenu životnu žilu kucavicu, strast za životom, toplinu nježnih pokreta našeg organizma koji nas održavaju na životu, ljepotu spontanosti  i neograničenost kreativnosti koja je u nama, neobuzdanu energiju i čar iskrenih i  slobodnih emocija.

Blagoslov osjetila

Neka tvoje tijelo bude blagoslovljeno.

Shvati da je tvoje tijelo vjeran i krasan prijatelj tvoje duše.

Budi miran i radostan te prepoznaj da su tvoja osjetila sveti pragovi.

Prepoznaj da je svetost svjesno gledanje, osjećanje, slušanje i dodirivanje.

Neka te tvoja osjetila uvijek omoguće da slaviš svemir, misterij i mogućnosti tvog prisustva ovdje.

Neka te Eros Zemlje blagoslovi. 

J. O´Donohue

Pristup integrirane  art ili ekspresivne psihoterapije:

Temelji se na samo-osvještavanju i izražavanju vlastitih emocija pri čemu integrira znanja iz likovne, glazbene i dramske terapije, terapije pokretom i plesom, te gestalt psihoterapije u svrhu upoznavanja i izražavanja sebe, razvitka vlastitih pozitivnih i jakih strana, prorade negativnih ili traumatičnih stanja,  izgradnje mostova između neintegriranih dijelova sebe, poboljšanja odnosa s drugim osobama, općenito postizanja socio-psihofizičke integracije koja omogućuje kvalitetniji život.

Holističkim pristupom art-terapije relaksaciji  radi se na tjelesnom, emocionalnom i energetskom oslobađanju napetosti, opuštanju, istraživanju sebe  i postizanju psihofizičke ravnoteže, energetske fluidnosti i osjećaja dobrobiti.

U ugodnoj i  opuštajućoj atmosferi međusobnog povjerenja i podrške, uz draži aromaterapijskih mirisa i zvukova, opuštajućim čajevima, uz prikladne glazbene zvukove radi se na:

• osvještavanju i istraživanju sebe,
• tjelesnom, emocionalnom i energetskom oslobađanju i otpuštanju napetosti i blokada,
• izbacivanju negativnih emocija,
• postizanju kontakta s vlastitim osjećajima i vlastitom kreativnom energijom,
• imaginaciji, kreativnom izrazu,
• integraciji tijela, uma, misli, mašte i emocija,
• postizanju psihofizičke ravnoteže, energetske fluidnosti, autentičnosti, fluidnosti i kreativnosti,
• pronalaženju svog centra i balansa…

Tehnike rada:

• Rad na tijelu: disanje, masaže, psiho-energetske vježbe
• Osvještavanje unutarnjih procesa i vanjskog ponašanja
• Izražavanje emocija kroz kreativni pokret, slobodni ples
• Osho dinamička meditacija
• Vođena fantazija i relaksacija
• Psihofizička relaksacija
• Kreativne tehnike art-terapije (priče, pisanje, slike, crteži, kolaži, modeliranje…)

Modalitet rada:

Radionice se odvijaju jednom tjedno u trajanju od 2 sata u malim grupama (3-5 osoba)  kako bi se osigurao osjećaj povjerenja i što kvalitetnijeg rada uz uvjet međusobnog povjerenja i podržavanja uz stručno vodstvo psihologa, art-terapeuta.

Formiranje nove grupe u tijeku!

Mjesto rada: Zagreb, blizina Doma sportova

Mjesečna cijena: 350 kn 

Izađimo iz začaranog kruga stalne napetosti i otuđenosti!

Kažu da je danas doba stresa, premda je on oduvijek vjerni pratilac čovjeka i svih živih bića neke stvari su ipak drugačije. Živimo u urbanoj đungli gdje vladaju napetost, kaos i otuđenje. Umjesto stabala okruženi smo neboderima, umjesto po travi hodamo po asfaltu, umjesto da udišemo čist i svježi zrak koji nas regenerira, udišemo smog koji nas truje. Umjesto životinjama i biljkama, okruženi smo autima i raznim strojevima. Umjesto umirujućih zvukova krošnji stabala i toka vode, podvrgnuti smo konstantnoj buci prometa i i gradskog žamora. Umjesto iskrenih pogleda poznanika i toplih dodira dragih osoba, u nas zure neke hladne oči s bezbrojnih ogromnih plakata, mameći nas i nudeći nam lažnu sreću.Umjesto prostranog pogleda u plavetnilo, ili zelenilo sve što uspijevamo vidjeti su staklene, čelične ili betonske konstrukcije svuda oko nas i sivilo nad nama, a u nama otuđenost…

Umjesto da slijedimo spontanu regulaciju tijela da se kreće i odmara kako mu odgovara, da se izražava i povlači prema potrebi, pjeva, veseli, plače i ljuti kada se tako osjeća, primorani smo većinu dana odsjediti, odstajati u krutim, izobličenim pozama, pognutih glava, ukočenih tijela, blokiranih emocija, potiskujući sve životne nagone.

Umjesto da ravnomjerno raspodjeljujemo vrijeme rada, odmora, opuštanja, zabave, meditacije, komunikacije, hranjenja, obaveza, danas nam ne ostaje mnogo vremena između rada i obaveza. Između posla, škola, djece, roditelja, obaveza, računa, dugova čovjek je izgubio svoju povezanost sa svojom prirodom, sa svojom vitalnom energijom, slobodom, fludinošću. Danas čovjek nalikuje na robota u svojem napetom i blokiranom tijelu, žurnom koraku, rigidnim pokretima, nepovezan sa svojim dubinskim osjećajima, noseći na leđima preteške i prevelike vlastite i tuđe terete.

Životni tempo sve je brži. Sve veći broj ljudi lošije spava ili ima preveliku potrebu za snom, budi se uznemiren, dolazi na posao umoran, uzrujava se na poslu, vraća se kući iznerviran prometom, teže se koncentrira, smanjene je učinkovitosti na poslu, učestalih  glavobolja, loše probave, ima problema s cirkulacijom, kroničnim bolovima u leđima, vratu, kralježnici i zglobovima, visokog je tlaka,   razbolijeva se,  može se osjećati kronično umorno i iscrpljeno, prejeda se ili gubi tek, spolnu želju, sposobnost uživanja u životu, upada u depresije i tjeskobe, ima napade plača, panike, opsjednutosti, strahova, bijesa, agresije, autodestrukcije...

Mnogi pokušavaju posljedice stresa ublažiti na neprikladan i štetan način: nikotinom, alkoholom, pretjeranim unošenjem šećera u organizam, sredstvima za umirenje, opijatima, antidepresivima, ili anksioliticima ... Ovi stimulansi ne samo što ne smanjuju stres, već stvaraju ovisnost razbijajući prirodne antistresne mehanizme.

Stravična slika otuđenosti i ljudskog patosa.

Neki bi rekli: Pa što se može takav je danas svijet.

Ja se ne slažem, i sigurna sam ni vi. Oduvijek se čovjek borio za svoju slobodu, a danas kada ropstvo u nekadašnjem obliku više ne postoji čovjek je upao u zamku modernog života koja promiče ropstvo pod krilaticom slobode i uspjeha i kao da je odustao od te urođene borbe. Upao je u zatvor uvjetovanosti življenja, težnjom za vanjskim idealima, otuđenosti od sebe, u svoj vlastiti zatvor. Zarobljen bez vidljivih rešetki kako ne bi imao nagon za oslobođenjem, za bijegom iz tog ropstva.

E pa, vrijeme da je se ponovno izborimo za svoju slobodu. Onu unutarnju, onu životnu. Dozvolimo si ponovno osjetiti sebe, svoju slobodu, život unutar sebe. Skinimo sa sebe tuđe i vlastite terete i kalupe. Riješimo se napetosti. Opustimo grčevite i bolne mišiće, skinimo maske. Pokrenimo se izvan naučenih sistema. Istražimo sebe. Otkrijmo onu možda već zaboravljenu životnu žilu kucavicu, strast za životom, toplinu nježnih pokreta našeg organizma koji nas održavaju na životu, ljepotu spontanosti  i neograničenost kreativnosti koja je u nama, neobuzdanu energiju i čar iskrenih i  slobodnih emocija.

Pridružite se radionicama kreativne holističke relaksacije u borbi protiv stresa!